有松懈情绪很正常 适当放松很需要
主持人：我觉得肖老师的建议很好，大家可以参考一下，试一试。现在临近08年的高考只剩下十几天的时间了，对于一些考生来讲，可能是在学习的过程当中非常的疲惫了，我们在心理上应该怎样恢复这种疲惫？
肖峰：到了临战前，有时候考生会有这种心理，十几天了，要再学习，也学习不了太多的内容了，这时候容易产生一些松懈的情绪，适当放松是需要的，老是绷着弦也不好。但是也不能完全放松下来，二次大战的时候发生很多这样的现象，飞行员打的很不错，战胜了很多敌人，但是返航，要胜利的时候，很多飞机失事了，他觉得胜利在握了，放松了，反而导致了失败的发生。这时候任务还没有结束，不能把弦完全放松下来，同时适当休息也是重要的。但我觉得，考生这个时候的强度需要降低，不要太累。如果不睡觉，天天活动，对他的效率也是不利的。这个阶段，可以安排相对轻松一点的复习任务，但大脑还要继续转动。同时复习的方式要变化一下，不要总是单调的，有的人还老是背，单调的刺激，有的人还在攻关，严重地耗脑，这些都不利。
主持人：临时变动，会不会影响考生的心理状态？
肖峰：这个变动，如果是适合考试的状态的话，我觉得是有利的。运动员在大赛前和平时的训练方式、训练量也是不一样的，目的就是有一个起伏，如果这个时候还在使劲往上冲，考试的时候就不能再往上冲了，没有后劲了，但如果是很低的时候，启动不起来了，这些也不利。既是在学习，同时又不是疲惫，还有点娱乐轻松的状态，这是最好的。复习的时候，不要老是死记硬背，比如说可以变成一首歌，唱一唱，另外可以跟家长，变成你考我答的方式，或者是编一点顺口溜。整个过程中多增加点休息，小型娱乐的氛围，都是有必要的。这时候要保持思考的状态，但是不要太疲劳，生活当中增加一些放松、快乐的活动，调整好自己，使自己有一种轻松愉快的状态去考试，我觉得这样是最好的。应该适当增长一些放松或者轻松快乐活动的成分，比如说看看漫画书、听听音乐、散散步。
网友：面临着考生，我最近总是失眠，多梦，有什么方式可以缓解这种症状？
肖峰：失眠、多梦还是心理素质相对来说不好，思虑比较重，焦虑比较大，压力导致的。治本的方式还是要减压，这种情况下要设法给自己减压，如果自己调试不行的话，要找周围有经验的亲朋好友来做，甚至是找专业的心理咨询机构，这是值得的。我希望他能注意两点，第一点是不要把失眠看的这么重，越怕失眠越失眠，越不怕失眠越没事。人从生理来讲也不是完全失眠，总是处于一种很长的浅睡状态，但是失眠者老是夸大他的状态，觉得总是睡不着，其实人还是在休息。我在紧张的时候可能没有平时睡的那么熟，因此不要夸大它的程度。即使失眠了也没有什么，人的精力还是比较强的，不会太受这个影响，所以不需要太担心。同时找到一些小策略，小方法，比如给自己一些良性的暗示，把自己的注意力放在缓解渠道上来。我发现一个考生就找了个招，睡不着的时候，使劲用眼睛看上眼皮，这个就不想失眠了，同时老看的话就容易困，这时候就睡着了。所以多想办法，给自己良性的暗示，失眠不可怕。
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